Tratamientos


deja de roncar

TRATAMIENTOS
Además de los dispositivos bucales, existen estrategias generales para minimizar los riesgos de roncar o padecer de apnea obstructiva del sueño. También existen otros tratamientos utilizados por la profesión médica:

ESTRATEGIAS GENERALES PARA MINIMIZAR EL RONQUIDO

Las estrategias descritas abajo pueden reducir o eliminar el roncar. Más de una estrategia puede ser aplicable. No importa cuál tratamiento busque para el roncar o la Apnea Obstructiva del Sueño, estas recomendaciones tendrán un efecto positivo en sus resultados.

1. Duerma de lado, no boca arriba.

Amarrar o coser una pelota de tenis en la parte de atrás de su ropa de dormir, es una manera simple, efectiva y de bajo costo para prevenir que duerma de espalda.

Dormir de lado modifica los efectos de la gravedad y puede reducir o eliminar los ronquidos. Una almohada puede utilizarse como morral o mochila suave posicionada a lo largo de la espalda. Esto prevendrá que de vueltas y se coloque sobre su espalda mientras duerme. Este truco puede ser exitoso cuando se usa solo o en combinación con otros tratamientos para el Ronquido o la apnea obstructiva del sueño.

2. Pierda peso si usted tiene sobrepeso.

El sobrepeso es la causa más frecuente de roncar. Una dieta apropiada y ejercicios dirigidos son las llaves para perder y luego mantener un peso apropiado. Sin embargo, muchas personas que no tienen sobrepeso también roncan; esto es debido a un estrechamiento de la zona de la garganta.

3. Alivie la congestión nasal.

Disminuir la congestión nasal puede ayudar a prevenir los ronquidos. Vea a un médico especialista si usted tiene congestión u obstrucción nasal crónica.

4. Evitar el alcohol al menos cuatro horas antes de acostarse a dormir.

El alcohol y los sedantes pueden relajar los músculos de la parte posterior de la garganta y aumentar la posibilidad de roncar. Además, pueden aumentar la duración de los eventos de apnea al enlentecer la actividad cerebral que regula la restauración de la respiración. El fumar también puede empeorar los ronquidos y la Apnea del sueño, ya que inflama los pasajes nasales de aire.

5. Mantenga un horario constante para acostarse a dormir.

El ritmo circadiano regula las horas de sueño de su organismo. Acostumbrarse a dormir siempre a las mismas horas, en un cuarto obscuro, a buena temperatura y sin ruidos le ayudará a conciliar un sueño más reparador y profundo.

top essay writing servicewrite my essays onlineorder essay onlinewrite my paperwrite my essaybuy college essays onlinewrite my paperbuy essay paperbuy college papers onlineessay writers onlineonline essay writerwrite essays for money